Powernap, morfar, skraber, kært barn har mange navne. Vi kender alle behovet for at trække stikket midt på dagen og lige lade op til resten, om det er i sommerskyggen, på sofaen eller i sengen. Disse lure kan til tider være guld værd, her kan du læse hvordan du opnår den perfekte powernap.

Hvad er en powernap?

Det som det vil sige at tage en powernap er, at man tager en kort lur midt på dagen hvor man rammer søvnstadiet lige inden den dybe søvn. Der er rigtig mange gode grunde til at finde tiden midt på dagen og lige lade batterierne op. Det man skal gå efter når man lægger sig til at tage en powernap er, at ramme omtrent 20 minutter, for lang tid kan gøre én mere træt, da man rammer den dybe søvn. Efter denne lur midt på dagen, er der mange som føler sig mere veludhvilet, produktiv, kreativ, energisk og ikke mindst afslappet. Dette kan især være godt at gøre, hvis man føler sig stresset, hvilket også giver god mening i forhold til at hjernen lige får lidt ro fra de mange indtryk man får gennem en dag.

Mærk efter hvad din krop har brug for

Det bedste man kan gøre når man skal tage en lur midt på dagen, er at prøve sig frem og se hvad der passer bedst til en selv. Det kan være 20 minutter er for lidt for dig, men det er vigtigt at prøve sig frem og mærke hvor lang tid, før du føler dig mest energisk og ladet op. Et godt trick er at drikke en kop kaffe hurtigt inden man lægger sig for sin lur, for derefter at sætte uret til 20 minutter. Koffeinen tager 20 minutter for at virke og så aktiveres i tide til man vågner.